Gangguan Tidur Saat Hamil dan Saat Melahirkan

#PribadiRahasia Konsultasi Dokter Lewat Aplikasi

235

Gangguan tidur selama kehamilan dan setelah melahirkan dapat menjadi masalah yang sangat serius. Kurang tidur dapat berpengaruh buruk bagi anda dan bayi anda, yang membuat anda menjadi mudah marah dan lebih mudah sakit. Selain itu, wanita hamil yang mengalami banyak gangguan tidur selama hamil menjadi lebih rentan terhadap depresi paska melahirkan.

Terdapat banyak hal yang dapat mengganggu tidur anda selama kehamilan, bukan hanya perubahan kadar hormonal saja. Beberapa hal lain tersebut adalah keinginan untuk buang air kecil terus-menerus, nyeri payudara, dan perut yang semakin membesar.

Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat membantu anda tidur lebih nyenyak selama kehamilan adalah:
•  Jangan berolahraga dalam waktu 1-2 jam sebelum tidur
•  Konsumsilah sesuatu yang membuat anda merasa rileks di malam hari seperti susu hangat atau teh
•  Pastikan suhu kamar tidur anda nyaman (wanita hamil dan menopause sering merasa kepanasan)

Telah melahirkan bukan berarti anda dapat segera terbebas dari gangguan tidur. Selain tangisan bayi anda yang sering membangunkan anda di malam hari, perubahan kadar hormonal pun dapat menyebabkan gangguan tidur.

Karena kurang tidur dapat meningkatkan resiko terjadinya depresi paska melahirkan, maka mengkonsumsi obat antidepresan atau estrogen dosis rendah dapat membantu. Kadar estrogen yang rendah dapat menyebabkan gangguan tidur pada wanita yang baru saja melahirkan.

Berkonsultasilah dengan dokter anda sebelum mengkonsumsi obat-obatan apapun, terutama bila anda sedang menyusui.


Tanya keluh sehatmu lewat aplikasi, install Pakdok sekarang click Andoid Google Play dan IOS App Store