4 Penyebab Ketidakstabilan Kadar Gula Darah

191

1.  Olahraga
Kegiatan fisik atau berolahraga memiliki berbagai manfaat baik bagi kesehatan anda. Akan tetapi, penderita diabetes mungkin harus lebih berhati-hati saat berolahraga. Saat anda berolahraga, selain berkeringat dan denyut jantung meningkat, kadar gula darah anda juga akan meningkat dan kemudian turun.
Olahraga berat dapat membuat gula darah anda menurun drastis selama setidaknya 24 jam setelah berolahraga. Mengkonsumsi cemilan sebelum anda mulai berolahraga dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah anda. Pastikan anda memeriksa kadar gula darah anda sebelum, selama, dan setelah anda berolahraga.

2.  Alkohol
Minuman beralkohol mengandung banyak karbohidrat, sehingga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Akan tetapi, 12 jam setelah mengkonsumsi minuman beralkohol, kadar gula darah anda dapat menurun secara drastis.
Jika anda ingin mengkonsumsi minuman beralkohol, pastikan anda juga mengkonsumsi cemilan dan periksalah kadar gula darah anda setelahnya. The American Diabetes Association menganjurkan agar anda mengkonsumsi tidak lebih dari 1 gelas minuman beralkohol setiap harinya bagi wanita dan tidak lebih dari 2 gelas minuman beralkohol setiap harinya bagi pria. Satu gelas minuman beralkohol sama dengan 148 ml anggur, 355 ml bir, dan 45 ml vodka atau wiski.

3.  Suhu Udara Panas
Cuaca panas membuat kadar gula darah anda lebih sulit dikendalikan. Anda harus lebih sering memeriksa kadar gula darah anda dan mengkonsumsi banyak air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

4.  Hormon (Wanita)
Saat jumlah hormon anda (wanita) berubah, maka kadar gula darah anda pun akan berubah. Catatlah kadar gula darah anda setiap bulannya sehingga anda dapat mengetahui bagaimana siklus menstruasi anda mempengaruhi kadar gula darah anda.
Perubahan hormonal selama masa menopause juga dapat membuat pengendalian kadar gula darah menjadi lebih sulit. Berkonsultasilah dengan dokter anda mengenai manfaat dan resiko terapi pengganti hormon.

Sumber: medicinenet