Cara Membakar Lemak Yang Efektif

#PribadiRahasia Konsultasi Dokter Lewat Aplikasi

115

Ada berbagai cara membakar lemak yang efektif dan praktis untuk rutin dilakukan. Anda hanya perlu strategi yang tepat agar lemak tubuh yang mengganggu penampilan dapat lenyap seiring berjalannya waktu.

Berikut beberapa cara membakar lemak tubuh yang bisa menjadi pilihan:

  • Melakukan olahraga aerobik dan latihan kekuatan

Salah satu cara membakar lemak tubuh yang bisa menjadi pilihan adalah melakukan olahraga aerobik. Lakukan olahraga ini secara rutin setiap hari selama 30 menit untuk membakar lemak dan membuat tubuh tetap fit.

Selain olahraga aerobik, latihan kekuatan juga bermanfaat dalam membantu pembentukan otot yang semakin menurun seiring pertambahan usia. Otot akan membakar lebih banyak kalori, termasuk lemak membandel pada tubuh.

  • Mengonsumsi makanan pembakar lemak

Selain menyediakan energi, ada pula beberapa jenis makanan yang membantu membakar lemak.  Menurut penelitian, makanan yang mampu membantu membakar lemak diantaranya makanan yang mengandung serat, asam lemak tak jenuh tunggal, dan asam linoleat terkonjugasi. Beberapa jenis makanan tersebut terdapat pada yoghurt rendah lemak, beragam buah beri, sereal gandum dan teh hijau.

  • Membiasakan hidup aktif

Hidup aktif yang membuat Anda bergerak sangat penting dalam cara membakar lemak yang efektif. Cobalah untuk bergerak lebih banyak saat beraktivitas sehari-hari. Saat di kantor, pilih jalur turun atau naik menggunakan tangga dibanding lift atau eskalator. Anda juga dapat memanfaatkan waktu libur untuk mencuci mobil, mengerjakan tugas rumah, ataupun berkebun sebagai hobi yang membuat Anda aktif bergerak.

  • Menetapkan target yang realistis

Cara membakar lemak yang paling efektif pun memerlukan beberapa waktu sebelum menunjukkan hasilnya. Beragam aktivitas olahraga, hidup aktif dan perubahan menu makanan, akan mulai menampakkan perubahan pada tubuh sekitar beberapa bulan. Bahkan, bukan tidak mungkin pakaian lama Anda akan kembali muat, tapi berat badan belum menunjukkan penurunan.

Demikian juga jika Anda berusia 30-40 tahun, sulit untuk mengembalikan penampilan seperti saat berusia 20-an tahun. Sebab saat usia meningkat, maka akan terjadi penurunan elastisitas kulit, massa otot dan kemampuan metabolisme, sehingga cara membakar lemak harus dilakukan dengan kesungguhan dan ketekunan.

Jangan cepat tergiur pil pelangsing untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak di tubuh. Ada berbagai efek samping yang mungkin terjadi, mulai dari gangguan tidur, mual, muntah, peningkatan tekanan darah, dan kelainan detak jantung.

Anda dapat mencoba menerapkan cara membakar lemak yang disarankan di atas untuk memperoleh tubuh yang fit dan penampilan yang menarik. Namun jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu. (REG)

Sumber:

  1. Mayo Clinic. Metabolism and Weight Loss: How You Burn Calories. 2017
  2. Doheny K. 5 Fat-Burning Strategies. WebMD. 2009

Apa saja soal Kesehatan #TanyaPakdok Lewat Aplikasi, Install Pakdok sekarang click Andoid Google Play atau IOS App Store