CARA TEPAT MERINGANKAN BATUK YANG MENGGANGGU

41

Batuk yang terus muncul, bisa membuat tubuh menjadi lemah. Batuk bisa membuat otot di sekitar dada terasa nyeri dan tenggorokan sakit. Bukan hanya saat pilek atau flu, batuk juga bisa terjadi jika berada di tempat dengan udara yang kering atau memiliki kebiasaan merokok. Batuk juga menjadi salah satu gejala pada orang dengan masalah kesehatan, seperti asma, alergi atau refluks asam lambung.

Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk meringankan batuk yang mengganggu, yaitu:

  1. Minum banyak air putih

Saat pilek atau flu, virus membuat produksi lendir jadi lebih banyak. Ekstra lendir tersebut bisa mengalir dari hidung ke bagian belakang tenggorokan dan menyebabkan batuk. Untuk meringankan batuk, memperbanyak minum air putih adalah cara paling mudah yang bisa Anda lakukan. Air putih bisa membantu lendir yang mengental jadi lebih cair sehingga saluran udara jadi lebih bersih.

2. Teguk minuman yang melegakan tenggorokan

Selain air putih, menikmati minuman hangat lainnya juga dapat membantu meringankan tenggorokan yang sakit akibat terus batuk. Meminum secangkir teh madu hangat dengan irisan lemon untuk melegakan hidung tersumbat sekaligus melegakan tenggorokan Anda.

Anda juga bisa mencoba membuat wedang jahe. Jahe yang mengandung senyawa antiperadangan bisa mengendurkan membran di saluran udara untuk mengurangi intensitas batuk. Selain itu, Anda juga bisa menikmati jus nanas segar. Buah nanas mengandung senyawa bromelain yang berifat antiradang dan mukolitik, yaitu membantu tubuh memecah dan mengalirkan lendir yang menghambat tenggorokan.

3. Mandi air hangat

Mandi air hangat sama khasiatnya dengan minum minuman hangat. Uap yang dihasilkan dari air hangat yang Anda hirup, bisa membantu melonggarkan sekresi di hidung sehingga batuk jadi lebih ringan.

4. Jaga kelembapan dan kebersihan udara

Menjaga kelembapan dan kebersihan udara itu penting. Udara yag kering bisa bisa memicu gejala alergi terjadi, salah satunya batuk. Anda bisa menjaga udara tetap lembap dengan humidifier. Selain udara yang kering, semprotan parfum dan asap rokok juga bisa memicu lendir diproduksi lebih banyak dan menyebabkan batuk jadi lebih parah. Sebaiknya hindari kedua hal tersebut jika Anda merasa batuk jadi lebih parah setelah terpapar.

5. Minum obat pereda batuk

Jika cara diatas belum cukup ampuh untuk meredakan batuk, Anda bisa minum obat pereda batuk. Beberapa jenis obat pereda batuk yang ada, seperti:

  • Dextromethrophan

Obat ini bekerja untuk menekan batuk dan mengurangi perasaan ingin batuk. Jika Anda merasakan batuk tanpa dahak dan seringkali bertambah parah di malam hari, obat ini bisa menjadi pilihan.

  • Dekongestan

Obat ini membantu mengeringkan lendir di paru-paru sehingga membuka jalur pernapasan jadi kembali lancar. Biasanya diminum untuk meredakan batuk disertai hidung tersumbat.

  • Guaifenesin
    Obat ini digunakan untuk batuk berdahak yang sangat sulit untuk dikeluarkan.

Ingat, sebelum menggunakan obat batuk, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai jenis obat batuk apa yang cocok untuk Anda konsumsi. Hal ini untuk menghindari efek samping yang mungkin terjadi, yang malah dapat memperparah kesehatan Anda. (RD)

Sumber:

  1. Broder J. Cough relief: how to lose a bad cough. WebMD. 2015
  2. Leonard J. What can I do to make my cough go away. Medical news today. 2018