Diet Bagi Penderita Perlemakkan Hati (Fatty Liver)

130

Menderita perlemakkan hati atau fatty liver mungkin dapat membuat Anda merasa sedih. Akan tetapi, mengubah apa yang Anda makan mungkin dapat membantu mengembalikan keadaan hati Anda.

Walaupun terasa sulit, akan tetapi bukan berarti tidak mungkin. Perlemakkan hati sebenarnya merupakan suatu keadaan yang disebabkan oleh diet tidak sehat dan kekurangan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, serta kurang olahraga.

Untuk mengurangi jumlah lemak pada hati Anda, maka Anda pun harus mengurangi lemak di dalam hati dan seluruh tubuh Anda. Mengkonsumsi diet sehat, rendah lemak, rendah gula, dan rendah kolesterol dapat membantu mengurangi jumlah lemak pada hati Anda.

Di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi untuk membantu mengurangi lemak pada hati Anda dan membantu menurunkan berat badan Anda, yaitu:

  • Sayuran
  • Daging tanpa lemak
  • Kacang-kacangan
  • Buah segar
  • Susu
  • Lemak dan minyak sehat
  • Telur, termasuk kuning telur
  • Gandum

Selain mengetahui berbagai jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar lemak di dalam tubuh dan hati Anda, Anda pun perlu mengetahui beberapa jenis makanan yang perlu Anda hindari jika Anda menderita perlemakkan hati seperti:

  • Makanan yang mengandung banyak gula
  • Makanan manis
  • Minuman bersoda
  • Makanan yang mengandung lemak jenuh
  • Makanan yang mengandung lemak trans
  • Minuman beralkohol
  • Berbagai jenis makanan olahan

Sumber: fattyliverdietguide