Diet Vegetarian Untuk Kencing Manis

155

Apakah Anda mengidap penyakit kencing manis? Apakah Anda sedang bertanya-tanya bagaimana pola diet yang ideal untuk Anda? Bila iya, Anda dapat mencoba diet vegetarian berikut ini.

 

Rencana diet untuk pengidap kencing manis harus mengandung protein, lemak, dan karbohidrat. Menurut anjuran dokter, asupan kalori harian sekitar 1500-1800 kalori. Harus ada tiga buah dan dua sayuran dalam rencana diet juga. Berikut ini adalah ide tentang apa yang harus Anda makan saat Anda sedang diet.

 

Berikut adalah saran pola diet vegetarian yang dapat Anda ikuti:

  • Gandum utuh

Makan lebih banyak biji-bijian, gandum dan makanan berserat lainnya

  • Susu

Sebaiknya Anda minum dua porsi susu per hari

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga merupakan makanan yang baik dikonsumsi untuk pengidap kencing manis

  • Sayuran berserat tinggi

Tambahkan kacang polong, buncis, brokoli, dan bayam ke dalam makanan Anda.

  • Buah

Anda dapat konsumsipepaya, apel, jeruk dan pir dari mangga, pisang, dan anggur. Jambu biji juga merupakan pilihan yang bagus.

  • Lemak yang baik

Lemak baik cenderung rendah kolesterol sehingga bagus untuk kesehatan. Beberapa contoh lemak baik adalah minyak canola, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.

  • Makanan yang harus Anda hindari:

– Hindari minuman soda

– Mengurangi asupan alkohol sama sekali.

– Mengurangi konsumsi kue dan permen manis

 

 

Sumber: stylecraze