Ini Dia Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan Paska Liburan

201

Tahukah Anda bahwa salah satu cara untuk mencegah terjadinya kenaikan berat badan saat liburan ternyata sangat sederhana? Minum yang cukup adalah kuncinya.

Hal ini dikarenakan banyak orang salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar, yang tentu saja akan membuat mereka makan lebih banyak daripada seharusnya.

 

 

 

Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa manfaat dari mengkonsumsi cukup air putih setiap harinya:

  • Mencegah Anda berlebihan akibat rasa lapar yang sebenarnya merupakan rasa haus
  • Minum banyak air putih akan membuat Anda merasa tetap kenyang di antara waktu makan dan mencegah Anda mengemil
  • Mengkonsumsi 1-2 gelas air putih sebelum makan akan membuat Anda lebih cepat kenyang
  • Air putih dapat membantu mengeluarkan lemak dari dalam tubuh

Jadi, sebenarnya berapa banyak air putih yang Anda perlu setiap harinya? Secara umum, setiap orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas air putih setiap harinya. Lalu, tambahkan sekitar 240 ml untuk setiap 30 menit aktivitas fisik yang Anda lakukan.

Bila Anda bukan tipe orang yang suka mengkonsumsi banyak air putih, maka ada beberapa tips yang mungkin dapat membantu Anda mencukupi kebutuhan cairan harian Anda, seperti:

  • Bawalah botol berisi air ke mana pun Anda pergi
  • Minumlah 1-2 gelas air putih sebelum makan
  • Makanlah sup
  • Konsumsilah teh herbal
  • Minumlah infused water

Dengan mencukupi kebutuhan cairan Anda setiap harinya, Anda pun dapat mencegah terjadinya peningkatan berat badan selama liburan dan tetap dapat menikmati berbagai makanan kesukaan Anda.

 

.

 

Sumber: sheknows