Kiat Atasi Pertengkaran Dengan Pasangan

#PribadiRahasia Konsultasi Dokter Lewat Aplikasi

114

Konflik dalam rumah tangga sudah biasa terjadi. Hal ini bisa menjadi bumbu penyedap atau justru merusak keharmonisan pernikahan Anda. Intinya, jangan menuruti hawa nafsu untuk marah saat bertengkar. Tetap tenang adalah kunci untuk mengarahkan pertengkaran ke jalan yang baik. Lagipula, beradu argumen dengan penuh emosi juga tidak baik bagi kesehatan.

Beberapa kiat ini bisa membantu atasi pertengkaran dengan pasangan:

  • Mulailah dengan pujian

Mungkin sulit bagi kamu untuk mengatakan kelebihan pasanganmu ketika sedang diselimuti amarah. Tapi percayalah, hal ini bisa memberi efek baik untuk pertengkaran yang dialami. Sebagai contoh, jika kamu tidak suka jika dia selalu pulang larut malam karena bekerja, kamu bisa mengatakan, “Aku tahu kamu seorang yang pekerja keras dan berusaha memberikan yang terbaik untuk perusahaanmu. Aku juga tahu kamu melakukan semua hal ini demi keluarga kita.” Setelah mengucapkan kalimat tersebut dengan intonasi suara yang positif, kamu bisa mulai mengutarakan keinginanmu seperti berkata, “Tapi aku khawatir dengan kondisi kesehatanmu dan lagipula kita sudah jarang berkomunikasi. Aku dan anak-anak di rumah juga membutuhkanmu. Jadi aku pikir, mungkin ada baiknya jika kamu pulang sesuai dengan jam kerjamu atau tidak perlu ikut pergi bersama dengan teman-teman usai jam kantor jika hal tersebut tidak terlalu penting. Bagaimana menurutmu?” Percakapan seperti ini lebih bisa menghasilkan hal yang positif ketimbang diawali dengan kalimat penuh amarah.

  • Gunakan suara yang lembut

Nada atau intonasi suara saat berargumen sangat menentukan akan dibawa ke mana pertengkaran kalian. Jika kamu berbicara dengan nada tinggi, kemungkinan perkataanmu untuk didengar lebih kecil, tapi malah bisa memanaskan suasana. Jika pasanganmu memakai nada tinggi, cobalah untuk tetap menanggapinya dengan suara tenang. Merendahkan volume suara kemungkinan bisa membuat orang lebih fokus membicarakan topik permasalahan. Sebaliknya, suara lantang bisa membuat orang emosi hanya dengan mendengar nada tersebut.

  • Cobalah untuk lebih spesifik

Hindari penggunaan kata selalu atau tidak pernah, karena dua hal ini terkesan menggeneralisasi. Padahal, belum tentu dia selalu melakukan hal tersebut. Jadi lebih spesifiklah dengan yang ingin kamu ungkapkan, seperti berkata, “Aku rindu sekali pergi berdua dan makan malam bersamamu” ketimbang berkata, “Kamu tidak pernah punya waktu untuk keluarga.”

  • Berikan sedikit sentuhan

Ketika sedang bertengkar, cobalah untuk memberi sentuhan kepada pasangan seperti memegang tangannya atau memeluknya lalu lihat reaksinya. Menurut sebuah studi, sebuah sentuhan bisa menurunkan kadar stres dan memberi efek menenangkan. Sentuhan juga kerap dapat menyelesaikan masalah ketika hal-hal diatas tidak berhasil menghasilkan efek positif.

Tidak ada pernikahan yang sempurna. Oleh karena itu, selalu ada konflik di dalamnya. Namun, janganlah sampai kamu dan pasangan selalu berakhir dengan permasalahan yang sama. (REG)

Referensi:

  1. Lore D. Fight fairly and keep the peace in your relationship. Webmd. 2012
  2. Martin W. How can arguing actually improve your marriage. Psychology today. 2011

Apa saja soal Kesehatan #TanyaPakdok Lewat Aplikasi, Install Pakdok sekarang click Andoid Google Play atau IOS App Store