Makan Sayur Ini Dijamin Langsung Bikin Kurus!

123

Masalah berat badan adalah masalah yang paling sering dipikirkan oleh banyak orang, terutama untuk para wanita. Karena tubuh yang langsing dan ideal dianggap lebih menarik dibanding tubuh yang lebih gemuk.

 

Masalah berat badan memang bisa membuat orang menjadi galau bahkan stres. Sebelum Anda merasakan kegalauan tersebut, ada beberapa cara yang sudah sering Anda denganr  untuk menurunkan berat badan. Yaitu olahraga rutin, makan buah dan sayur-sayuran.

 

Mengapa harus buah dan sayuran, karena buah dan sayuran mengandung serat, mineral dan vitamin dan serat yang dimiliki sayur tentu lebih banyak dibandingkan buah. Jadi Kam akan membahas mengenai sayur-sayuran yang tepat menjadi teman diet Anda.

 

Berikut adalah sayuran terbaik untuk membantu menurunkan berat badan:

 

1. Bayam

Sayuran berwarna hijau ini memang memiliki banyak manfaat. Karena bayam mengandung vitamin A, E, C dan K dan nutrisi lainnya seperti mangan, tembaga, kalium, fosfor, zat besi, kalsium, folat dan riboflavin. Selain itu bayam memiliki kandungan serat dan air yang tinggi sehingga menjaga saluran pencernaan dan lancar buang air besar. Bila Anda ingin mendapatkan manfaat bayam untuk menurunkan berat badan, Anda harus menyiapkan 500 gram sayuran bayam dalam menu diet rutin Anda.

 

2. Paprika merah

Sayuran lain yang bisa masuk dalam menu diet Anda adalah paprika merah. Paprika merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak disukai karena rasanya yang nikmat dan warnanya merah menggoda untuk dimakan.  Mengapa paprika baik untuk menu diet karena mempercepat metabolisme tubuh dan kandungan vitamin C mampu menjaga kekebalan tubuh

 

3. Bawang putih dan bawang merah

Keluarga bawang-bawangan yang mencakup daun bawang, bawang putih, dan bawang merah dikatakan mengandung sulfida alil. Yang membantu menurunkan berat badan tapi juga memainkan peran penting dalam menurunkan kadar tekanan darah.

 

4. Sayuran dengan kadar air tinggi

Sayuran yang memiliki kadar air yang tinggi membantu menjaga tubuh Anda agar tetap terhidrasi, selain itu kandungan air yang tinggi akan membuat Anda merasa lebih kenyang dalam waktu yang lama dan proses pembuangan yang lebih lancar. Sehingga sayuran yang mengandung kadar air tinggi dapat membantu menurunkan berat badan. Sayuran tersebut seperti terong, labu kuning, bawang, zucchini, mentimun, dan tomat.

 

5. Brokoli

Kandungan brokoli adalah 40% protein dan 60% karbohidrat, selain itu mengandung vitamin, mineral, dan air. Kandungan karbohidrat kompleks dalam brokoli dapat membantu mengisi perut dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.

 

Karena karbohidrat kompleks akan dilepaskan secara perlahan-lahan dan membantu tubuh menyimpan energi yang cukup. Bukan hanya itu brokoli juga mengandung nutrisi penting seperti selenium, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium, asam pantotenat dan thiamin.

 

Jadi bila Anda ingin menurunkan berat badan masukkan kelima sayuran diatas dalam menu diet Anda dan jangan lupa melakukan olahraga dengan rutin, dijamin berat badan akan segera turun. Selamat mencoba!

Sumber: healthline