Malas Makan Buah Dan Sayur Utuh? Coba 5 Resep Jus Sehat Yang Bakal Bikin Ketagihan

161

Jus sehat tidak hanya membantu Anda tetap fit tetapi mereka juga membantu menjaga berat badan Anda tetap stabil. Jus sehat menyediakan berbagai nutrisi untuk tubuh Anda. Anda dapat menggabungkan diet sehat dengan berolahraga rutin agar tetap sehat dan mendapatkan tubuh yang kencang. Anda dapat menyertakan jus sayuran dan buah dalam diet harian Anda.

Jus sehat ini akan memasok vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh Anda. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih aktif dan kuat.

 

Berikut adalah resep beberapa jus sehat yang dapat Anda coba:

1.      Jus apel, wortel dan seledri

Cara membuatnya:

  • Ambil 2 buah apel, 2 wortel, 2 batang seledri dan 2 sendok makan air lemon.
  • Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender
  • Tuang dalam gelas dan berikan es batu, rasanya pasti akan terasa lebih menyegarkan

Wortel mengandung vitamin A, serat, vitamin K, kalium, folat, mangan, fosfor, magnesium, vitamin E dan seng yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Kandungan galacturonic acid disuplai apel untuk menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon insulin. Sehingga cocok untuk orang yang memiliki masalah kadar gula darah berlebihan dalam tubuh.

Seledri mengandung vitamin A, vitamin B1, B2, B6 dan vitamin C yang mencegah anemia, meningkatkan daya tahan tubuh.

 

2.      Jus mentimun, wortel, apel, seledri, bit

Cara membuatnya:

  • Ambil 4 wortel, ½ buah bit, 1 seledri, 1 apel dan ½ mentimun.
  • Cuci dan kupas
  • Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender
  • Anda dapat menambahkan sedikit jahe agar terasa lebih segar

Buah bit mengandung gula alami, sodium, potassium, fosfor, kalsium, magnesium, sulfur, klorin, iodine, zat besi, copper, vitamin B1, B2, C dan P.

 

3.      Jus anggur dan jeruk

Cara membuatnya:

Ambil 1 buah anggur dan 3 buah jeruk.

  • Masukkan dalam blender
  • Tambahkan es batu

Kedua buah tersebut mengandung vitamin C, sehingga baik untuk kesehatan tubuh, sumber antioksidan, menunda proses penuaan dini.

 

4.      Jussayuran

Cara membuatnya:

  • Ambil 2 wortel, 2 seledri, 2 bit, 3 daun kangkung, ½ buah kubis, ½ bawang, merah, 2 siung bawang putih, 1 lobak, ½ ikat bayam
  • Cuci dan kupas
  • Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender

Jus ini berguna untuk mendetoksifikasi tubuh.

 

5.      Jus wortel dan buah bit

Cara membuatnya:

  • Ambil 7 wortel dan ½ buah bit, 4 daun selada
  • Cuci dan kupas
  • Potong kecil-kecil dan masukkan dalam blender

Ada banyak manfaat dari buah-buahan dan sayuran, oleh karena itu mengapa Anda tidak memasukkannya ke dalam menu diet Anda dari sekarang?

Sumber: everydayhealth