MANFAAT OLAHRAGA TENIS MEJA BAGI KESEHATAN TUBUH

23

Setiap cabang olahraga memiliki manfaatnya masing-masing, termasuk tenis meja. Olahraga ini memang tidak mengharuskan Anda berlarian di tengah lapangan atau mengangkat beban berat, tetapi ada berbagai manfaat dan keunggulan bagi kesehatan tubuh. Mulai dari memelihara sistem pernapasan, kekuatan otot, kepadatan tulang, hingga mencegah pikun pada lansia.

Olahraga tenis meja dilakukan dalam sebuah meja khusus sebagai arena bertanding. Beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga tenis meja bagi kesehatan tubuh Anda, antara lain:

  • Meningkatkan stamina

Secara tidak langsung, manfaat terbesar dari tenis meja akan berdampak pada stamina tubuh. Tenis meja adalah olahraga yang memerlukan ketahanan pernapasan dan otot tubuh. Selama bertanding, Anda harus bergerak cepat sambil tetap mengatur napas. Hal ini akan membantu tubuh semakin terlatih menggunakan oksigen secara efektif. Otot tangan dan kaki pun bertambah kuat karena terbiasa bergerak dengan cepat. Akhirnya, stamina meningkat dan tubuh Anda tidak cepat lelah saat beraktivitas.

  • Mengasah fungsi otak

Tenis meja memberikan manfaat bagi otak dengan merangsang bagian yang mengatur gerak, kemampuan motorik, dan strategi. Bermain tenis meja juga melatih fungsi berpikir, koordinasi mata dan tangan, serta refleks. Pengaruh ini muncul ketika mata menangkap pergerakan bola pingpong. Dengan demikian, otak pun akan terpacu untuk memprediksi arah bola serta strategi untuk menangkisnya.

  • Mencegah pikun

Orang yang rutin bermain tenis meja dapat mengalami peningkatan dalam fungsi kecerdasan, kesadaran, dan kemampuan otak secara keseluruhan. Manfaat ini tentunya sangat berpengaruh bagi lansia. Tenis meja dapat menjadi cara yang menyenangkan bagi mereka untuk mengasah otak sehingga terhindar dari risiko pikun akibat penyakit Alzheimer.

  • Meningkatkan kepadatan tulang

Olahraga dengan intensitas tinggi memiliki efek osteogenik bagi tubuh, artinya dapat merangsang pertumbuhan tulang. Efek ini juga bisa meningkat ketika tubuh Anda bergerak menuju arah yang berubah-ubah disertai jeda selama beberapa detik. Semua hal ini bisa didapat dalam olahraga tenis meja. Dengan melakukan secara rutin, bermain tenis meja akan memberikan manfaat berupa meningkatnya kepadatan tulang sehingga terhindar dari risiko cedera.

  • Membantu menurunkan berat badan

Tenis meja merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak membakar kalori. Olahraga ini tergolong sebagai olahraga aerobik, yang merupakan jenis olahraga yang membutuhkan oksigen dan efektif untuk membakar lemak. Karena itu, olahraga ini akan memberikan manfaat besar bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan. (RD/PAY)

Referensi:

  1. Health benefits of table tennis. Available at https://www.killerspin.com/blogs/unplugnplay/health-benefits-of-table-tennis
  2. Kondrič M, Zagatto AM, et al. The physiological demands of table tennis: a review. Journal of sports science and medicine. NCBI. 2013