Mau Meningkatkan Kolesterol Baik? Ayo Olahraga..

134

Mungkin Anda sudah mengetahui apa fungsi dari kolesterol HDL. Kolesterol HDL atau sering juga disebut dengan kolesterol yang baik, begitu penting untuk tubuh. Fungsinya yang dapat membantu membersihkan pembuluh darah dari kolesterol jahat. Apabila Anda memiliki kadar kolesterol baik dalam tubuh maka Anda dapat terhindar dari risiko penyakit jantung koroner, stroke dan penyakit pembuluh darah lainnya.

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kolesterol baik adalah dengan olahraga. Maka yang harus Anda lakukan:

  • Lakukan olahraga dengan rutin
  • Olahraga rutin yang dilakukan minimal sekitar 120 menit dalam seminggu sudah mampu meningkatkan kolesterol HDL.
  • Anda bisa melakukan olahraga minimal 30 menit dilakukan empat kali dalam seminggu
  • Apabila Anda merasa kesulitan untuk mendapatkan waktu untuk berolahraga maka Anda dapat membagi 30 menit tersebut menjadi tiga segemen yang dilakukan masing-masing segmen selama 10 menit.
  • Lakukan latihan yang meningkatkan denyut jantung Anda
  • Latihan yang bisa Anda lakukan seperti latihan aerobik, berjalan cepat, berlari, bersepeda, berenang, bermain basket
  • Anda bisa mengambil kelas tari bersama dengan teman Anda untuk membantu terus semangat melakukan latihan
  • Jangan lupakan pemanasan sebelum melakukan latihan
  • Saat Anda melakukan latihan sebaiknya Anda konsultasi dengan dokter
  • Lakukan pengecekan kolesterol lengkap seperti kolesterol total, kolesterol LDL, HDL dan Trigliserida untuk membantu pemantauan

 

Apabila kadar kolesterol total, kolesterol LDL dan Trigliserida Anda memang tinggi maka Anda tetap membutuhkan obat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda

Karena apabila Anda berusaha menaikkan kadar kolesterol HDL Anda namun kolesterol jahat lainnya masih tinggi, maka hal ini tetap akan memperburuk keadaan pembuluh darah Anda. Usahakan untuk selalu konsisten melakukan olahraga dengan rutin.

Sumber: mayoclinic