Mencegah Kanker Usus Dengan Pola Makan Sehat

#PribadiRahasia Konsultasi Dokter Lewat Aplikasi

278

Saat ini kanker merupakan salah satu pembunuh nomor satu di dunia. Salah satu jenis kanker yang paling sering adalah kanker usus. Seperti yang kita ketahui, usus adalah organ tubuh manusia yang menjadi tempat untuk memproses dan mengolah makanaan yang kita makan. Oleh karena itu, kanker usus berhubungan erat dengan pola konsumsi makanan, termasuk salah satu cara untuk mnecegah terjadinya kanker pada usus adalah dengan menerapkan pola makan yang baik, diantaranya adalah pola konsumsi buah dan sayur.

Kementrian kesehatan RI telah menganjurkan pola makan gizi seimbang dimana dalam sekali sajian makan harus terdapat sepertiga makanan pokok, sepertiga sayuran dan sepertiga lainnya berisi lauk pauk serta buah diatas piring. Para ahli menemukan fakta bahwa asupan serat yang tinggi seperti sereal dan biji-bijian berkaitan dengan penurunan risiko kanker usus. Setiap makan 10 gram serat per hari bisa mengurangi risiko kanker usus sebanyak 10%.

Mengapa serat dapat menurunkan risiko kanker usus?

Para ahli sepakat bahwa serat bisa mencairkan isi kotoran dan meningkatkan frekuensi buang air besar. Dengan demikan, waktu kontak antara bahan kimia berbahaya dengan usus tidak begitu lama. Para ahli menyarankan agar serat tidak dikonsumsi sekaligus banyak melainkan secara bertahap agar perut tidak kembung. Untuk memakan cukup serat, kita bisa menerapkan diet Mediterania. Di samping serat, ikan juga dapat menurunkan risiko kanker usus. Beberapa hal lain yang perlu diperhatikan adalah:

  1. Hindari obesitas

Kelebihan berat badan yang tidak terkontrol dapat memicu berbagai jenis penyakit terutama kanker.

  1. Konsumsi bawang putih

Bawang putih memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

  1. Konsumsi teh hijau

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menjadi cara mencegah kanker usus. Teh hijau diseduh tanpa gula sebanyak tiga kali sehari untuk membantu mencegah kanker.

  1. Hindari alkohol

Konsumsi alcohol akan memberatkan kinerja saluran pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit terutama kanker yang bisa juga terjadi pada usus.

  1. Rutin berolah raga

Jangan lali, ayo kita terapkan pola hidup sehat mulai hari ini agar kita terhindar dari bahaya kanker!! (EDA/CM)

Sumber :

  1. Putri T. Cara Mudah Cegah Kanker Usus, Makan Sayur dan Buah Tiap Hari. https://lifestyle.okezone.com/read/2017/08/15/481/1756553/cara-mudah-cegah-kanker-usus-makan-sayur-dan-buah-setiap-hari
  2. Makanan Tinggi Serat Cegah Kematian Kanker Usus. https://www.voaindonesia.com/a/makanan-tinggi-serat-cegah-kematian-kanker-usus/4104377.html
  3. Veratamaia A. 4 Kebiasaan Makan Untuk Mencegah Kanker usus. https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/kanker-usus-besar/makan-untuk-mencegah-kanker-usus-besar/

Apa saja soal Kesehatan #TanyaPakdok Lewat Aplikasi, Install Pakdok sekarang click Andoid Google Play atau IOS App Store