Mengapa Berjalan Kaki Efektif Mengatasi Stress?

169

Apakah Anda suka berjalan kaki? Berjalan kaki cepat merupakan salah satu olahraga yang mampu mengurangi stress.

Mengapa berjalan kaki cepat dapat mengurangi stress?

  • Berjalan merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan, tidak perlu latihan khusus ataupun peralatan khusus.

  • Dengan berjalan kaki dapat mengurangi stress sehingga dapat mencegah berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kolesterol, dan kencing manis tipe 2.

  • Seseorang yang berjalan kaki dengan rutin dilaporkan mengalami penurunan tingkat stress, merasa lebih percaya diri menjadi lebih aktif dan produktif.

  • Dengan berjalan akan melatih otot-otot utama dalam tubuh, melatih pernapasan dan menenangkan sistem saraf dan membuat lebih rileks

Bagaimana melakukannya?

  • Saat Anda baru pertama memulai jalan kaki yang perlu Anda perhatikan adalah gunakan sepatu dan pakaian yang membuat Anda nyaman, jangan lupakan pemanasan yang baik, mulai dari melakukan jalan kaki cukup selama 10 menit (sesuai kemampuan) dilakukan dua kali dalam seminggu

  • Setelah dua minggu secara bertahap tingkatkan frekuensi dan durasi berjalan kaki Anda.

  • Berjalan kaki selama 30 menit sekitar lima atau enam kali dalam seminggu dianjurkan untuk mengatasi stress

  • Untuk menurunkan berat badan, Anda harus berusaha lebih keras. Usahakan dilakukan selama 90 menit dalam sekali latihan atau mengambil rute yang berbukit.

Sumber: lifescript