Mengapa Berjalan Kaki Lebih Baik Daripada Berlari?

306

Sebagian besar orang mengira bahwa berlari merupakan olahraga yang paling baik bagi kesehatan. Akan tetapi, di bawah ini Anda dapat melihat beberapa alasan mengapa berjalan kaki justru lebih baik bagi kesehatan Anda daripada berlari.

 

1.      Benturan Lebih Ringan (Low Impact)

Berlari dapat “menyusahkan” tubuh karena merupakan olahraga high impact. Sebaliknya, berjalan kaki justru merupakan olahraga low impact, yang merupakan pilihan yang tepat bagi seorang pemula dan bagi orang dengan gangguan persendian bila mereka ingin membakar kalori.

 

2.      Mudah Dilakukan Setiap Hari

Salah satu masalah saat ingin memasukkan lari sebagai bagian dari rutinitas harian Anda adalah waktu, terutama bila Anda merupakan orang yang sangat sibuk dengan pekerjaan atau anak. Akan tetapi, berjalan kaki merupakan olahraga yang lebih mudah dilakukan kapan saja, bahkan sambil bekerja.

 

3.      Tidak Menyebabkan Rasa Nyeri

Berjalan kaki, bila dilakukan dengan benar, seharusnya tidak menyebabkan timbulnya rasa nyeri. Rasa nyeri saat berjalan kaki dapat terjadi bila Anda melakukannya dengan cara yang salah.

 

4.      Menguatkan Otot dan Persendian

Jika Anda mengalami nyeri sendi atau gangguan pada daerah persendian, terutama pada daerah tubuh bagian bawah dan perut; maka berlari dapat menyebabkan efek negatif dalam jangka panjang pada persendian dan tulang Anda.

Sementara itu, berjalan kaki justru dapat menguatkan otot dan persendian pada tubuh bagian bawah dan perut tanpa meningkatkan resiko terjadinya kerusakan lebih lanjut.

 

5.      Resiko Cedera Rendah

Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga dengan resiko cedera yang rendah. Berlari dapat meningkatkan resiko terjadinya keseleo, robeknya otot, kerusakan persendian, dan nyeri punggung.

 

6.      Tidak Membuat Anda Merasa Amat Sangat Kelelahan

Apakah Anda pernah merasa sangat kelelahan hingga Anda tidak lagi dapat melanjutkan kegiatan olahraga Anda? Berlari merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membuat Anda merasa demikian. Sebaliknya, berjalan kaki, walaupun tetap dapat membuat Anda merasa lelah, akan tetapi tidak akan membuat Anda merasa sangat kelelahan.

 

7.      Dapat Dilakukan di Mana Saja

Berjalan kaki merupakan jenis olahraga yang benar-benar dapat dilakukan di mana saja. Anda dapat melakukannya saat berlibur atau bekerja.

 

Sumber: sheknows