Pola Hidup Sehat Untuk Hindari Badan Lemas

#PribadiRahasia Konsultasi Dokter Lewat Aplikasi

116

Pola hidup sehat sudah sepatutnya dijalani untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik. Jika tidak, Anda bisa mengalami badan lemas yang kemudian dapat membuat aktivitas terhambat. Agar dapat berhati-hati, Anda perlu mengetahui penyebab badan lemas dan bagaimana cara untuk menghindarinya.

Penyebab badan lemas sendiri sangat beragam, bisa karena kelelahan, jam kerja yang terlalu panjang, kurang istirahat, dan konsumsi kafein yang berlebihan. Salah satu penyebab badan lemas yang paling sering dialami orang adalah anemia atau kekurangan darah. Kekurangan sel darah merah dapat memengaruhi proses transportasi oksigen dan karbondioksida dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan badan lemas.

Hidup sehat memang sudah menjadi senjata untuk mendapatkan kualitas kehidupan yang lebih baik. Menjalankan pola hidup sehat sendiri merupakan cara yang paling efektif untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa contoh kebiasaan sehat yang dapat membantu Anda terhindar dari kondisi badan lemas:

  • Menjaga pola makan

Tubuh memerlukan banyak nutrisi, yakni makanan bergizi yang mengandung komponen 4 sehat 5 sempurna. Terkadang, orang bisa salah paham antara jam makan dan kualitas makanan yang dikonsumsi, apalagi bagi Anda yang tengah berdiet. Demi menurunkan berat badan, orang bisa menurunkan kualitas asupan hariannya. Padahal, pola makan yang baik dan benar merupakan 60% kunci untuk menunjang kebugaran tubuh dan menjauhkan Anda dari badan lemas.

  • Olahraga rutin

Jika dilakukan secara tepat, aman dan teratur, olahraga bisa sangat membantu tubuh Anda menjadi sehat dan bugar. Cobalah lakukan aerobik tiga kali dalam seminggu dengan durasi 20-60 menit. Senam aerobik ini mengandung rangkaian gerakan yang dapat mengaktifkan otot-otot tubuh.

  • Tidur cukup

Seringkali pola tidur tidak diperhatikan karena terlalu sibuk bekerja atau bahkan terlalu asyik berkumpul dengan teman. Padahal, pola tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas dan waktu tidur yang tepat. Tubuh memiliki waktu khusus untuk memulihkan tubuh, yakni untuk membuang racun dalam tubuh. Oleh sebab itu, cukupkan waktu tidur Anda, cobalah untuk tidur sekitar 7 jam setiap malamnya agar tubuh dapat bugar kembali saat bangun.

  • Mengendalikan stres

Stres mungkin cukup sulit dikendalikan. Namun, dengan mengenali stres yang sedang dirasakan, Anda bisa mengendalikan kondisi yang sedang dialami. Hati-hati, karena tingkat stres yang tinggi bisa memengaruhi kesehatan tubuh Anda.

Beberapa hal diatas adalah kebiasaan sehat yang dapat diterapkan untuk membantu Anda terhindar dari kondisi badan lemas. Hasilnya, kualitas hidup pun bisa meningkat. Dengan demikian. hidup akan terasa lebih bahagia. (REG)

Daftar Pustaka

  1. Davis CP. Health tips for healthy living. MedicineNet. 2018
  2. Wilson DR. The benefits of healthy habits. Healthline. 2016

Apa saja soal Kesehatan #TanyaPakdok Lewat Aplikasi, Install Pakdok sekarang click Andoid Google Play atau IOS App Store