Pola Makan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

128

Untuk seorang ibu yang sedang hamil terkadang bertanya makanan apa yang harus dimakan oleh ibu hamil.

Ibu hamil membutuhkan nutrisi seperti Asam folat, zat besi dan kalsium

Asam folat akan membantu mencegah kelainan pada pembentukan tabung syaraf, yang akan mempengaruhi otak dan syaraf tulang belakang.

Tabung syaraf berkembang pada 28 hari pertama setelah masa konsepsi, sebelum wanita mengetahui dirinya hamil. Karena sekitar separuh dari kehamilan tidak direncanakan maka sangat direkomendasikan untuk setiap wanita yang ingin hamil untuk mengkonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap harinya, mulai dari masa konsepsi sampai 12 minggu masa kehamilan.

Saran pola makan untuk ibu hamil:

Sebaiknya ibu hamil mengubah pola makan menjadi lebih sering dengan porsi kecil untuk menghindari mual
Makan 5 kali sehari, sarapan, makan siang, makan malam dan dua kali cemilan sehat diantara waktu makan tersebut
Boleh makan roti kering atau biskuit dan teh hangat dan menghindari makanan berminyak serta berbau lemak
Lebih banyak makan sayur dan buah-buahan dibanding karbohidrat
Hindari makanan instan dan makanan cepat saji yang banyak mengandung bahan pengawet, MSG.
Untuk menghindari rasa mual biasanya ibu hamil akan diresepkan obat anti muntah dan vitamin B6