Semangkuk Sayur Bayam Mampu Jauhkan kita dari Osteoporosis

109

 

Gejala osteoporosis atau pengeroposan tulang menjadi salah satu hal yang ditakuti oleh setiap orang. Jika tetap juga kita abaikan, bukan tidak mungkin gejala pengeroposan tulang akan menghampirimu. Berikut makanan relatif murah & mudah didapat, yang akan membantu memperkuat tulang:

SAYUR BAYAM

Inilah salah satu jenis sayuran yang berperan besar menjaga kesehatan tulang. Bayam mengandung sejumlah besar kalsium untuk menutrisi tulang. Dalam satu mangkuk bayam masak terkandung hampir 25% dari kebutuhan kalsium harian.

TELUR

Telur merupakan salah satu makanan yang dianjurkan untuk menyuplai kebutuhan nutrisi tulang. Ini dikarenakan, kuning telur mengandung 6%  kebutuhan vitamin D harianmu.

BAWANG MERAH & BAWANG PUTIH

Kedua bumbu dapur tersebut tidak hanya membuat masakan lebih nikmat. Kandungan zat belerang didalamnya juga ikut membantu menjaga kesehatan tulang.

SARDEN

Ikan sarden mengandung vitamin D serta kalsium yang membantu menjaga kesehatan tulang dari waktu ke waktu.

SUSU

Susu mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang mulai dari kalsium, vitamin D, protein, kalium serta fosfor.

BUAH-BUAHAN

Buah-buahan yang dimaksud yaitu tomat, pepaya, jeruk serta pisang merupakan berbagai makanan yang mengandung potassium yang sangat baik dalam mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang.

Sumber: Cara Sehat