Senam Wajah

#PribadiRahasia Konsultasi Dokter Lewat Aplikasi

127

Tidak hanya tubuh yang membutuhkan senam, wajah juga membutuhkan senam agar terasa lebih segar dan terlihat awet muda. Senam wajah juga digunakan sebagai terapi bell’s palsy, pasca-stroke, atau trauma wajah yang mengakibatkan kelumpuhan otot wajah.

Cara Melakukan Senam Wajah

Pijatan dan senam wajah dapat meningkatkan peredaran darah, serta suplai nutrisi pada kulit area wajah Anda. Meskipun memiliki efek yang besar terhadap kesehatan kulit wajah, namun senam wajah masih perlu diteliti lebih lanjut.

Berikut ini adalah beberapa cara mudah untuk melakukan senam wajah yang bisa Anda praktikkan di rumah atau di mana pun. Anda disarankan untuk melakukan gerakan senam wajah berikut ini sebanyak 5 kali di setiap gerakannya. Agar senam wajah dapat dilakukan dengan mudah, lakukanlah sembari duduk di depan kaca.

Berikut beberapa gerakan senam wajah:

  • Angkat kedua alis kemudian dekatkan kedua alis mendekati satu sama lain (kerutkan dahi). Anda bisa menggunakan jari-jari tangan untuk membantu merasakan gerakan wajah ini.
  • Kerutkan hidung Anda.
  • Ambil napas panjang melalui hidung, kemudian buang dengan lubang hidung mengembang.
  • Gerakkan kedua sisi ujung bibir ke arah luar dengan menggunakan jari hingga membentuk senyuman. Kemudian lepas jari Anda dan tahan beberapa saat. Lalu lepaskan satu per satu, misalnya sisi kiri terlebih dahulu, kemudian sisi kanan.
  • Tekan kedua bibir Anda seperti sedang menjepit. Atau gunakan alat bantu seperti sedotan kecil yang dijepit di antara bibir.
  • Jepit ujung batang cotton bud atau sedotan kecil di salah satu sisi (kanan/kiri) mulut Anda, kemudian tahan hingga beberapa saat. Lalu lepaskan.
  • Gerakan mulut Anda seperti sedang mengucapkan huruf ‘U’.
  • Setelah itu, cobalah untuk menarik dan menurunkan kedua sudut mulut Anda.

Setelah melakukan senam wajah, Anda bisa memijat lembut wajah Anda dengan menggunakan krim pelembap wajah agar otot wajah rileks. Jangan lupa, cuci tangan sebelum melakukan pijatan wajah. Berikut caranya:

  • Sebagai permulaan, tarik perlahan bagian kanan dan kiri leher Anda ke arah atas dengan menggunakan keempat jari dari kedua tangan Anda secara bergantian. Ulangi sebanyak 5 kali.
  • Pijat rahang dengan menggunakan keempat jari dari kedua tangan, lakukan dengan gerakan memutar pada bagian rahang wajah. Lakukan juga gerakan ini sebanyak 5 kali.
  • Pijat memutar daerah dagu Anda selama 2 menit dengan meletakkan kedua ibu jari di atas dagu dan kedua jari telunjuk di bawah dagu (seperti gerakan mencubit dagu).
  • Setelah itu, pijat bagian kedua pipi Anda dengan menggunakan empat jari secara memutar selama beberapa menit.
  • Pijat sekitar mata Anda dengan menggunakan jari manis selama 5 kali. Mulai dari ujung mata bagian pelipis, kemudian bagian bawah mata, lalu ke bagian dalam sudut mata, hingga ke area atas alis mata Anda.
  • Kemudian pijat kening Anda dengan menggunakan ujung-ujung jari, dengan cara menjepit kulit kening di antara kedua ujung-ujung jari. Lakukan gerakan ini dari sisi kanan ke kiri dahi kemudian sebaliknya. Lakukan selama lima kali dengan gerakan zigzag.

Ketika melakukan senam wajah dan juga pijatan, Anda disarankan untuk melakukan semua gerakan di atas dengan lembut dan hati-hati. Selamat mencoba! (EDA)

Sumber :


Apa saja soal Kesehatan #TanyaPakdok Lewat Aplikasi, Install Pakdok sekarang click Andoid Google Play atau IOS App Store