Tips Atasi Mabuk Perjalanan

#PribadiRahasia Konsultasi Dokter Lewat Aplikasi

197

Perjalanan yang panjang saat mudik ke kampung halaman atau ke tempat tertentu yang jaraknya jauh, mungkin sangat melelahkan, apalagi bagi anda yang sering mengalami mabuk perjalanan. Bahkan perjalanan yang seharusnya menyenangkan akan terlewatkan dengan sia-sia.

Saat melakukan perjalanan jauh, baik itu menggunakan transportasi darat, laut, atau udara beberapa orang seringkali merasakan gejala mual, pusing, bahkan muntah-muntah hebat. Kondisi ini oleh kebanyakan orang dikenal sebagai gejala mabuk perjalanan. Mabuk perjalanan dapat dialami oleh siapa saja, dari anak-anak hingga orang tua.

Bahasa keren dari mabuk perjalanan adalalah motion sickness yaitu munculnya perasaan yang tidak enak pada tubuh akibat gerakan yang berulang. Bagi mereka yang melakukan perjalanan jauh, kendaraan akan bergerak bahkan mengalami goncangan secara berulang-ulang. Hal inilah yang bagi sebagian orang akan menimbulkan efek mabuk perjalanan.

Bagi Anda yang melakukan mudik atau perjalanan jauh, dapat mengikuti beberapa tips mencegah mabuk perjalanan berikut ini

  • Khusus Anda yang menggunakan transportasi darat, pastikan pandangan mata Anda fokus pada pemandangan sekitar, terutama pada kondisi jalan yang berkelok
  • Anda dapat memilih duduk di kursi bagian depan kendaraan, agar pandangan Anda lebih leluasa melihat pemandangan di depan Anda
  • Cobalah untuk tidur atau istirahat bila merasa lelah atau mabuk perjalanan. Jika Anda kesulitan untuk tidur, pertimbangkan untuk menggunakan obat tidur. Namun jika menggunakan obat tidur, pastikan Anda tidak dibutuhkan untuk mengemudikan mobil sepanjang perjalanan
  • Hindari kebiasaan membaca, bermain gadget, ataupun menonton saat dalam perjalanan.
  • Makan dahulu sebelum melakukan perjalanan. Perut yang kosong akan meningkatkan produksi asam lambung hingga memicu rasa mual muntah. Ketika makan sebaiknya hindari makanan yang asam, pedas. Makanan yang rendah lemak namun tinggi protein merupakan makanan yang ideal untuk mencegah mabuk kendaraan.
  • Jika memungkinkan bukalah jendela kendaraan saat perjalanan. Sirkulasi udara yang baik akan membantu mengurangi rasa mual muntah akibat mabuk perjalanan. Khusus yang menggunakan transportasi laut, saat mulai muncul gejala mabuk cobalah untuk mencari angin segar di dek luar kapal
  • Jika Anda menggunakan transportasi darat seperti mobil, hindari jalan yang tidak rata. Semakin mulus perjalanan Anda, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami mabuk perjalanan.
  • Tetap tenang dan rileks. Mabuk perjalanan pasti membuat perasaan cemas dan gelisah. Tehnik relaksasi seperti latihan pernapasan lambat dan perlahan dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks
  • Sediakan obat-obatan yang dapat membantu meredakan gejala mabuk perjalanan. Sebaiknya minum obat-obatan ini 15 menit sebelum perjalanan. Pastikan Anda tidak mengemudi setelah minum obat, karena beberapa jenis obat tersebut memberikan efek rasa ngantuk. (RH)

Daftar Pustaka

Brennan D, MD. 2016. Why Do I Get Motion Sickness?. Available at https://webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/motion-sickness#1


Apa saja soal Kesehatan #TanyaPakdok Lewat Aplikasi, Install Pakdok sekarang click Andoid Google Play atau IOS App Store