TIPS MENGATASI RASA CEMAS AKIBAT VIRUS CORONA

24

Jumlah pengidap positif virus Corona di Indonesia, yang kian bertambah membuat sebagian orang merasa cemas dan khawatir. Rasa cemas yang terus-menerus dirasakan akan berujung pada terhambatnya pekerjaan atau aktivitas harian, karena pikiran yang sulit untuk tenang.

Rasa cemas sendiri umumnya dirasakan semua orang, karena merasa khawatir. Kecemasan yang dirasakan dan timbul secara terus-menerus akan berdampak pada bagian otak yang bernama prefrontal cortex, yaitu bagian otak yang menyusun perencanaan, rasional, konsekuensi, logika berpikir, serta mengatasi masalah hidup.

Rasa cemas yang berlebihan akan membuat Anda kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari dan akan sulit menemukan solusi dari setiap keadaan yang dialami. Untuk mengatasi rasa cemas yang timbul akibat virus Corona, berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan:

  • Menjaga interaksi sosial

Menjaga interaksi sosial baik untuk menjaga kesehatan mental Anda, apalagi di tengah pandemi COVID-19 saat ini. Meskipun tidak bertemu secara langsung, Anda tetap dapat menjaga interaksi sosial lewat telepon atau media sosial. Dengan komunikasi yang tetap terjaga, Anda akan merasa tidak sendirian dalam menghadapi pandemi ini, sehingga kesehatan mental tetap terjaga.

  • Menjaga kesehatan tubuh

Kesehatan fisik akan berdampak besar pada perasaan. Dalam menjaga kesehatan tubuh, cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, banyak konsumsi air putih, serta berolahraga secara teratur. Hindari juga merokok dan konsumsi alkohol, serta beristirahat yang cukup setiap malamnya.

  • Ceritakan kekhawatiran yang dipikirkan

Merasa sedikit khawatir, cemas, atau takut karena merasa tidak berdaya terhadap situasi saat ini merupakan hal yang wajar. Untuk meringankan hal-hal yang Anda pikirkan dan rasakan, cobalah untuk menceritakan kepada orang-orang terdekat Anda. Bila perlu, cobalah untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai kondisi yang Anda alami.

  • Saling memberi dukungan

Saling memberi dukungan dengan orang lain yang juga memiliki kekhawatiran yang sama akan sangat membantu kesehatan mental Anda. Dengan saling memberi bantuan pada orang lain, Anda dapat meringankan beban hidup mereka, dan Anda juga dapat melihat jika kekhawatiran berlebih bukan cuma Anda saja yang mengalaminya.

  • Lakukan hal-hal yang disukai

Cobalah untuk melakukan hal-hal yang disukai untuk mengatasi rasa cemas yang Anda alami. Jika saat ini diharuskan untuk berdiam di rumah, Anda dapat melakukan hal-hal baru, misalnya menonton film, belajar memasak, berkebun, atau lainnya. Dengan begitu, pikiran Anda akan teralihkan.

Selain itu, jika Anda ingin melihat dan membaca perkembangan berita terbaru, maka carilah sumber yang dapat dipercaya. Informasi tidak akurat yang diperoleh dapat memengaruhi pikiran Anda. (RD/PP)

Sumber:

  • NHS. 10 tips to help if you are worried about coronavirus. 2020
  • Psychology Today. The Two Kinds of Coronavirus Anxiety. 2020